林燕觉得自己虚脱了似的，胳膊简直是苏爽的难以想象。

“想要加强臂力，那就坚持下来，二十个一组，往后一天增加一组。”方勤咬了咬牙，抓住的有希望的，他绝对不能放过。

林燕揉了揉自己的胳膊，过会儿她还要上场打对抗呢，胳膊可不能软绵绵的像面条。

“行。”她既然选择了，就没后悔的余地，别从心底里说什么一组二十个太多，一天加一组不人道。

对自己人道了固然能轻松一时半会儿的，可终究不是长久之计。

方勤松了口气，他还真害怕林燕不答应，毕竟强扭的瓜不甜，要是用助理教练员的身份让林燕去做这类体能训练也不是不可以，只是效果肯定不好，好在，林燕虽然小，但是有想法。

“去摸线跑。”那边的还在进行摸线跑，是依照体育馆的排球场地延伸出来的，根据排球场的两条三米线和球网下的线进行的，队员从底线出发，到第一条三米线，折回，然后再到网下再折回，再到对面场地三米线再折回，最后则是到对面的底线再折回。摸线跑和另一个体能训练项目折返跑有一个很大的区别，虽然速度上慢了点，但每到达一个目标点的时候都要弯腰手碰线，实现真正意义上的摸线。

这一趟摸线跑下来就是九十米的距离，距离不算长，锻炼的是队员的短跑，相对排球而言，就是考验她们的反应和场上的救球能力。

林燕当时业余玩排球的时候，就知道接应的重要性，一般业余打排球的，女孩子的脚下移动能力比较弱，容易脚下生根不动弹，结果错失了丢球，当然这在青训队里不存在这种情况，毕竟相对而言也是高水平运动员了，这点脚下移动和反应能力都没有，练什么排球呀，回家干农活下工厂结婚生孩子去得了。

一组摸线跑是五趟，刚才宋教练一发怒给体能训练的队员增加了五组摸线跑，这不这才第一组进行时吗？林燕找到自己的位置，也没等其他队员回来就是开始。

她现在越打球越知道自己欠缺的很多，所以要练的也就更多。基础上的事情，勤能补拙，用233的话说反正也不指望自己能吃胖了，再说吃胖了也不好看，林燕还是觉得从其他方面入手。

五组摸线跑下来，林燕有点累了，方勤看了她一眼，“折返跑，跑得最慢的增加三组。”

今天他也是发了狠的，队里的姑娘觉得今天方陪练有些不对劲儿，开了个玩笑，“方陪练，不至于这么狠吧。”

平日里，可没有跑得最慢的增加三组这说法。

方勤看了一眼，“蒋美娟，增加三组，要是最后三名的话，惩罚翻倍。”

蒋美娟还想说什么，却是被身边的人拦住了，傻呀，没看到今天方陪练明显不对吗？只是想想要是蒋美娟真的是最后三名之一的话，那可就是要增加九组折返跑，那可真是惨不忍睹，毕竟她们都是五组五组的练习，而且五组之后都是有短暂的休息时间的。

何况刚才的摸线跑是宋教练的惩罚，和正式的体能训练不挨边的。

体能训练队的姑娘们苦不堪言，林燕也是在咬牙坚持，她做了不到五组摸线跑，结束后就觉得不太好了，之前是胳膊苏爽，现在退也跟着了，只是方勤说一是一，林燕不觉得自己有资本反驳。

“快点，看你们都慢成什么样子了，属乌龟的吗？”方勤难得爆了粗口，虽然这粗还不算是特别粗鄙。

“加速，加速！”方勤直接吼了起来，那边正看着打对抗的宋教练也是被这吼声唬了一下，回头看了眼，都觉得方勤脸红脖子粗了。

能让这个训练场上总是虎着脸却也不至于发脾气的好好先生这么大声说话，还真是难得。

“今天方陪练魔怔了吧？”挨得近的俩姑娘嘟囔了一句，林燕正好在她们旁边，被两人看了一眼，有点发毛。

干嘛看她，方助教发脾气和她有什么关系？

体能训练结束的时候，林燕真的有点累，平日的时候也不这样，估计和那一组俯卧撑有关，现在她胳膊腿都还有点酸软的感觉。

“休息五分钟，准备上场。”

打对抗的姑娘们其实还没结束，她们实力相当，比分很是纠结，看样子五分钟内结束比赛也不太可能了。

林燕一边按照233指点的位置给自己按摩放松，一边看着场上的比赛。

来到体院后曾蕾的二传进步的很快，之前和体院的姑娘们相比是有些差距的，没办法，训练强度什么的都远远不如，而且刘教练的水平也不太到。

这段时间她们晚上一直在打球，和朱娟娟还有刘天梅打对手有一个很大的好处，无论是曾蕾、林燕还是王婧的网前救球都有进步，就像是现在这个，一传起得球太冲，直接飞到了网上，曾蕾很是淡定地就把球捞了起来，虽然没能组织起来拿分的进攻，可是好歹没有丢掉发球权。

而且曾蕾在给主攻球的也很是顺手，一看就知道是认真研究了主攻位习惯的扣球点的。

哨声吹响，比赛结束。

林燕把绿皮的水壶递给曾蕾，“慢点喝。”这一场比赛没停歇，对体力要求蛮大的，现在这个月份，她们穿着长袖的运动上衣，都被汗湿了的。

“燕子，你没事吧？”曾蕾一直想问，怎么都觉得林燕今天和平日里不一样，那封信的事情她还没问，趁着还有点时间，连忙问一下。

“能有什么事呀，就是体能训练过头，估