分卷阅读116  失控

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躺椅这儿平躺,手腕向后旋转握住杠铃,不对,握距要略宽于肩膀。”

苏宴手把手的教着金刚,一双手来回在金刚的身体上游走,将杠铃从架子上解锁后,举在了金刚的正上方,手臂姿势保持锁定状态,告诉他这是他的起始姿势。

“吸气的时候将杠铃缓慢下降,在快触到胸膛的水平线停住。对,慢慢来……稍作停留,在用胸部肌肉的力量将杠铃推举回初始位置,同时呼气,到达最高位置时锁定手臂暂停片刻,然后再次缓缓下降。”

金刚的体能很差,即使苏宴为他调试到最轻的重量来练习,他还是会觉得吃力。

所以说,想要练出完美的胸大肌不是那么轻松的。

“刚哥,你注意下,下降花费的时间应至少为举起的两倍最佳。不要过快,也不能太慢。来,先来二十组,不急。稳住了在推…………”

金刚向上推得特别吃力,要不是苏宴已经设定在最轻重量的话,他肯定还得要求在拿下来俩段儿。

阮锋进来的时候意外发生,好死不死的正好撞上苏宴扑到金刚的身上替他抗起杠铃的一瞬间,也幸亏了苏宴,如若不然金刚就交代在他这儿了,非得被杠铃把胸肋骨砸个对穿不可!

“有没有事?”俩


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