“看看，平时也要注意自己的身体啊，我是不是说过你很多遍了，叫你不要在一次性的运动中太过量了，结果呢，你还是这样的猴急，我跟你说啊，体质不是一天能够练出来的，就像是练腹肌，胸肌，这些健身，也不是一天两天能够练出来的，一口都不能吃成大胖子，记住了吗？你啊，就是冒失。“

徐洋担心地说道。.

“行了，徐洋，不用管我了，我啊，就是一刻闲不住，你以为我是你们班那林海那样子的懒鬼？我可是传说中的运动健将。”

刘潜穿了传自己的拳头，一副恨威武的样子。

“啊欠。”在宿舍里穿衣服的林海莫名其妙地打了一个响亮的喷嚏。

“奇怪，怎么会莫名其妙地打喷嚏，是不是操场上有谁在说我坏话？对，肯定是这样子，绝对是郭涛那个畜生，也只有他那个没良心的东西才会在背地里说我的坏话。”

林海狠狠地说道。

如果这番话要是被身在食堂里大口地啃着鸡腿的郭涛知道了，他肯定会大呼冤枉。

“等会一起跑步吧，徐洋，好不容易遇到你这个志同道合的朋友，今天必须要一起运动运动。”刘潜怎么肯放过徐洋呢。

“.我上早操5.20的通勤车，.如果跑步就往操场跑.。4.20起床吃一点东西（糕点），喝杯水.。活动一会清理内部.，4.45下楼跑步。18公里，.中午的话在7.30走，.也是4.20。起床跑步.，有时起来晚了.就6.00往学校跑。跃点远还能多跑一会.。”

刘潜说道。

“就知道跑步，运动又不仅仅是跑步。（.广告）”徐洋说道。

“但是不可否认的是，跑步是最搞笑以及最简便的运动发那个是方式不是吗？”刘潜反问道。

“好了，我承认你是对的。”徐洋认输了。

“不过呢，.最近几天天气不太好.，气温突然下降，可能会身体不适，.跑的量有点小。.也快到10.24了，.有点不敢多跑了，你如果是.第一次参加马拉松的话，肯定会有点紧张和担心.，要多适应适应。”

徐洋关切地看着刘潜说道。

“知道了，就你最厉害了，徐洋。”刘潜嘴上在损着徐洋，但是心中还是感到很温暖的。

在他们这个不顾人情只讲金钱利益的私立贵族学校帝国高中，能够遇到徐洋这样让人讷讷个能够感到温暖的朋友真的是他刘潜上辈子修来的福分。

“还有啊，我知道你家是在一座独立的小山上的别墅，所以啊，不要总是在山上陡峭不平的地面上锻炼身体跑步，刘潜，也许你以为这是一种极佳并且很富有挑战性的锻炼方式，但是实际上还是很伤身的，以后一定要注意啊。”

徐洋说道。

“呵呵，其实我自从1月份已经开始训练了，我早就已经开始训练了，每天早上我都会早起，出学校到外面的公园或者是马路边晨跑的。”

徐洋奸笑着说道。

“擦，你真是奸诈。”刘潜大骂。

“不过，说说看你的晨跑经历，我也想加入你，说出来让我参考参考啊。”

刘潜说道。

“嗯，好。”徐洋说道。

每天总玩个游戏看偶像剧那只是浪费时间吧！好好珍惜自己的上网时间给自己赚点零花，分担一下家用吧。

有的同学也会这样问我，我是新手。有些还不是很懂啊。那，樱子跟你说，咱们有专门的培训的哦，不用担心哇。。家入后有不懂都要问樱子哦。

像你这种情况只只能考虑成人系列学历了。成考，自考，网教，前两个可能不太适合你，成考要求课时，到固定学校上课，自考难度比较大，网教可以考虑一下，学习时间方式不受限制，不影响正常工作生活，有时间时上平台看看课件，作作业就行了。最后参加考试，拿国家承认的高等教育学历证书，并不是成人教育证书。楼主可以考虑一下，如果需要相关资料。

今年天气反长的厉害.，9月20多号就开此冷.。从零上10多度一下降低到0度左右，.10月初就已经零下5-6度了。.进入11月反而暖和了，.最高气温15度，.而最冷时也就零下9度.。而且11月下了4场雨.，都是中雨以上.。今天早晨跑完步.，10点左右又开此下雨一直下到晚4点多..。

.今天起来晚点.，路上公交车多.尘土多。.没办法，.偏离航线跑了一小时，40分钟。.大约18公里左右吧，.零下11度顶风跑，.返程几乎就是顺风了.。虽然没快跑还是出了一身汗。

零下14度.15公里一小时20分钟，.风很大吹得牙都疼。.就用衣服袖子把口遮着，.（我跑步穿的运动服卫衣袖子很长，.平时把手放里面就不用戴手套了）咳.，年纪大了还没大冷就有点受不了了。.看来要隔1天2天跑一次了.，哈哈哈。

.我们这个地方也是老年人健身的多，.跑步的.早晚，健步走的很多都是老年，人而女性居多.。年轻人就很少了.。

打卡.14公里.零下16度，.昨天晚上下点小雪，今天早晨格外的冷。.六七级的西北风裹着地上的积雪顺着衣服和脖子的间隙灌进来.好爽！

跑了一会看见许.她跑2次北京马拉松了（4小时23分和4小时31分）我们边聊边跑互相鼓励.回家已经7.30分了，.看一会电视往窗外一看风停了，哈哈哈.。在晚回来一会就好了还能多跑一会.。

昨天零下19度.今天零下17度.下了3天小雪，.虽然是小雪，.这个世界已经是白色的了。.撒除雪剂